La salutation au soleil s’appelle ainsi, car elle permet de saluer Surya, le Soleil - la divinité de la santé et de la longévité - qui représente aussi la lumière intérieure de chaque être humain.

A l’origine, elle était pratiquée tôt le matin en regardant vers l’Est.

C’est un enchaînement (vinyasa) de différentes postures auquel on associe la respiration et qui réveille le corps, en particulier la colonne vertébrale. Il permet de faire monter le feu intérieur, ce qui améliore le système cardio-vasculaire et purifie le corps et l’esprit. Comme il réchauffe le corps, il est souvent pratiqué en début de cours, surtout dans le yoga vinyasa. C’est aussi une composante importante de l’Ashtanga Yoga Mysore créé par Sri Pattabhi Jois: dans ce style, la salutation au soleil, variante A, est à l’honneur et permet de faire les transitions entre chaque posture.

En plus, comme il allie le mouvement à la respiration, il crée un effet méditatif, ce qui permet d’améliorer sa concentration et de calmer le flot de ses pensées.

L’un des grands avantages de la salutation au soleil dans nos vies modernes est que si vous n’avez pas beaucoup de temps dans votre journée, vous pouvez ne pratiquer que cet enchaînement, car il est court et extrêmement complet.

A noter enfin qu’il n’existe pas qu’une seule salutation au soleil, mais qu’il y en a plusieurs variantes.

Je vous propose ci-dessous 2 versions (une plus douce que l’autre) de la salutation au soleil A à pratiquer sans modération :

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