1 JOUR, 1 POSTURE

Ton programme pour te sentir serein.e et joyeux.se tous les jours en seulement 1 posture par jour! Et c’est gratuit!!!

1 bonne respiration pour partir du bon pied - 1 minute

Étirement en douceur pour relâcher le corps - 1 minute

Relâchement de ton dos et de tes hanches - 1 minute

Anti gonflement en 1 minute

Redonne mobilité à tes épaules et ta nuque - 1 minute

Torsion en 30 secondes!

moins d'1 minute pour une jolie posture

Des poignets heureux et en pleine santé

Étire ton dos & active ta sangle abdominale en douceur

Des jambes étirées et des bras forts en 1 minute

Souplesse du bassin et des chevilles

fais s'envoler la pression de tes épaules

Stable & Ancré.e en 30 secondes

Mobilité & Étirement de ton dos

Renfo easy peasy de tes abdos

Chaturanga pour un renfo express

Renfo des fessiers et des ischios en 40 secondes

Des jambes toniques en 1 minute 30!

Stable dans tes baskets

Renforcement & Équilibre

Conserve ton énergie en 30 secondes

Enracinement express

20 secondes pour un dos fort

Étire pectoraux & quadriceps en 1 min

Réouvre tout l'avant du corps & Respire

Détente rafraîchissante

Et si tu veux avoir toutes les postures dans une seule séquence pour une pratique complète de seulement 30 minutes, la voici! ⤵

🙋‍♀️ Ce challenge est gratuit, motivé par mon enthousiasme et les résultats positifs que la pratique du yoga apportent à mes élèves.

Mais si tu trouves que c’est une bonne initiative et que tu as envie de contribuer à ma flamme et m’encourager dans ce partage, tu peux le faire en devenant un.e supporter.rice par le biais d’une contribution ponctuelle (dans la limite de tes ressources, bien-sûr!). Je l’utiliserai à bon escient pour le futur contenu et des projets encore plus ambitieux pour t’aider à rester en bonne santé!

Merci d’avance😃!

Je supporte ton travail