SYMBOLE: la fleur de lotus ou la fleur de l’espoir (bonus! ton pas à pas pour la posture du lotus)

Avez-vous déjà observé l’évolution de la fleur de lotus?

Sa graine est semée dans la boue où elle s’enracine. Son bourgeon se fraye ensuite un chemin à travers les eaux boueuses pour finalement arriver à la surface de l’eau et laisser ses mille pétales fleurir à la lumière du soleil sans aucune marque.

Lorsque le soleil se couche, la fleur se referme et repart dans les eaux boueuses pour éclore à nouveau le lendemain matin au-dessus des eaux.

Symbolique de la fleur de lotus

Au vu de ce cycle de vie, il n’est pas étonnant que la fleur de lotus (padma en sanskrit) soit devenue un symbole des cultures de l’Est, puisqu’elle représente entre autres la pureté, l’éveil spirituel et le cycle des renaissances.

Est-ce que ce cycle de vie vous fait penser à autre chose? Et oui, la vie de la fleur de lotus est une métaphore de la voie du pratiquant de yoga.

En effet, nous sommes généralement absorbés par nos préoccupations quotidiennes et nos désirs (la boue et les eaux troubles) qui nous cachent la réalité des choses et nous empêchent de voir notre vraie nature - le Soi.

Cependant, notre force vitale tend par tous les moyens à se frayer un chemin vers la lumière (l’éveil spirituel) pour nous faire découvrir notre vrai Soi qui n’est lui pas limité par nos croyances (le cœur de la fleur de lotus). Cette découverte permet alors à tout notre potentiel d’éclore (les mille pétales de la fleur de lotus) et de faire naître en nous une conscience éclairée de ce que nous sommes et de ce qui nous entoure, amenant notre esprit à être plus tranquille.

A noter: le fait que cette fleur naît dans la boue, mais qu’elle arrive tout de même à éclore au-dessus des eaux boueuses en fait un magnifique symbole d’espoir pour toutes les personnes qui luttent dans leur vie quotidienne en leur montrant que quelles que soient les difficultés, avec persévérance et confiance, il est toujours possible de s’épanouir. Un joli cadeau à offrir à une personne qui passe un mauvais moment;).

La posture du lotus

La beauté de la fleur de lotus est transposée dans la posture du lotus (padmasana) qui est vue comme la posture assise ultime et idéale pour la méditation.

Pourquoi idéale pour la méditation?

Dans cette posture, le bassin est fermement ancré dans le sol et crée une bonne assise qui permet à la colonne vertébrale de s’allonger naturellement et sans effort : cette position de la colonne vertébrale favorise une circulation fluide de l’air et de l’énergie dans le haut du corps ainsi que la concentration.

Il faut toutefois être conscient que cette posture n’est pas accessible à tous.

En effet, elle requiert du pratiquant d’avoir des hanches très mobiles. A défaut, il y a un risque de se blesser les genoux. Il faut donc porter une attention particulière dans la pratique sur l’ouverture des hanches, ne pas précipiter les choses et surtout ne pas forcer!

Rappelez-vous que ce n’est pas à votre corps de s’adapter aux postures, mais bien aux postures d’être adaptées à vous.

Il existe donc d’autres postures de méditation qui permettent à votre corps et à votre esprit de pouvoir rester tranquilles et trouver le même état de concentration, comme la position en tailleur (sukhasana), la posture de l’adepte (siddhasana), la posture de verrouillage des chevilles (svastikasana) ou encore la posture du diamant (vajrasana).

La posture du lotus pas à pas

Si vous sentez que votre corps est prêt pour la posture du lotus, voici comment la pratiquer:

Vous pouvez placer une couverture pliée en 4 sous votre bassin. Cela aide pour la rotation externe des hanches
Allongez les jambes devant vous.
Repliez la jambe droite en ouvrant bien la hanche et prenez votre pied dans la main opposée.
Pliez bien le genou et amenez-le loin vers la droite.
En maintenant le genou bien plié, pointez votre talon en direction du nombril.
Posez le pied au creux de l’aine gauche.
Pssst: si le pied reste sur la cuisse, il ne faut pas aller plus loin et continuer à travailler l’ouverture de la hanche et la flexibilité des adducteurs pour ne pas forcer sur le genou.
Si votre pied est confortablement installé au creux de l’aine, vous pouvez continuer à entrer dans la posture (étape 8).
Pssst: faites attention à votre cheville qui peut avoir tendance à se tordre. Si c’est le cas, mettez votre pied en position flex. Évidemment, si c’est douloureux, n’allez pas plus loin!
Il est temps de placer la jambe gauche. C’est l’étape la plus délicate pour le genou gauche, parce que beaucoup de pratiquants compensent le manque de rotation de la hanche en faisant faire une torsion au genou au risque de l’endommager.
Pssst: pour protéger le genou, il faut faire en sorte que le tibia et le fémur (mollet et cuisse) bougent toujours ensemble. Pour cela, rapprochez le tibia de la cuisse (cela permet d’éviter au genou de se tordre).
Ensuite, procédez comme pour la jambe droite: ouvrez la hanche, montez le talon en direction du nombril en gardant bien le genou fermé sur lui-même, pointez le pied et posez-le au creux de l’aine.