YAMAS: Brahmacharya ou le principe de modération
Après ahimsa, satya et asteya, parlons du 4ème yama (code de conduite) mis en avant par Patanjali.
Il s’agit de brahmacharya qui est indiqué dans les Yoga Sutras (aphorisme II.38) de la manière suivante :
« Brahmacharya pratishthāyām vīralābhah » - « L’être établi dans la modération gagne une bonne énergie de vie »
Brahmacharya se résume-t-il à l’abstinence sexuelle?
Au début, ce principe parlait d’atteindre l’abstinence sexuelle pour conserver son énergie vitale.
Il faut dire que quand cet aphorisme a commencé à être interprété, l’ère était au puritanisme.
Pourtant, brahmacharya a une acceptation beaucoup plus large si l’on se réfère à sa traduction littérale. En effet, brahma se réfère à l’infini, au créateur, tandis que charya signifie aller vers, rester avec.
Brahmacharya, c’est plus faire les choses avec modération pour ne pas s’épuiser
Selon les sources, le but est donc plutôt de faire les choses avec une certaine modération pour maintenir sa force vitale et atteindre un niveau spirituel plus élevé, ce que traduit très bien Iyengar dans son livre Bible du Yoga, en disant que la modération est « la flamme qui allume la torche de la sagesse ».
Donc, pas besoin d’être abstinent pour être un yogi!
Par contre, et c’est assez logique quand on se rappelle que le yoga cherche à créer un équilibre, il s’agit plus de vivre avec modération, sans se laisser guider par ses désirs et ses sens.
Cela permet de ne pas s’épuiser et de conserver une bonne énergie pour les choses importantes.
Une question importante: où est-ce que je mets mon énergie?
Pour appliquer ce précepte, la première chose à faire est de prendre du recul sur soi-même en regardant où on met son énergie.
Est-ce que tu met toute ton énergie dans des inquiétudes, des futilités, le jugement ou des excès?
Si tu vois que c’est le cas, BRAVO! Tu viens de faire le premier pas vers la modération en le constatant.
Maintenant, tu peux regarder ce qui compte vraiment pour soi pour redonner un peu de ton énergie dans ces choses (avec modération😉)!
Comment appliquer le principe de modération, brahmacharya, en cours de yoga
Le plus simple est d’écouter ton corps. C’est souvent là que tu vas plus facilement savoir ce dont tu as besoin.
Par exemple, si des modifications te sont proposées, essaye-les pour voir laquelle correspond le plus à ton énergie du moment.
Si tu es plutôt beaucoup dans ta tête avec 10 milles choses qui passent dans ton esprit à la minute, un bon moyen de contrôler ton énergie est de la diriger vers une intention ou sur ta respiration. Ça va permettre à ton mental de rester plus concentré et donc de moins t’épuiser.
Comment appliquer le principe de modération, brahmacharya, dans ta vie quotidienne
Appliquer le principe de modération dans nos vies modernes est un véritable défi, avec toutes les sollicitations extérieures.
Mais c’est d’autant plus important de ne pas gaspiller notre énergie vitale.
Mon conseil: sois attentif(ve) à où tu mets ton énergie :
est-ce que tu manges beaucoup ou pas assez?
est-ce que tu travailles plus que de raison?
est-ce que tu passes ton temps sur Internet sans but précis?
est-ce que tu fais énormément de sport
est-ce que tu restes scotché(e) devant ta TV?
Fais un petit état des lieux de tes habitudes et regarde celles qui t’ont l’air d’être dans une sorte d’extrême (que ce soit en trop ou pas assez).
Commence ensuite à te modérer pas à pas dans un domaine.
Si je prends l’exemple d’une personne qui court toute la journée pour exécuter toutes des tâches, je vais lui conseiller de commencer par prendre 3 respirations profondes 1 fois par semaine dans la journée.
Une fois que cette habitude sera en place, elle en verra certainement les effets positifs: plus d’endurance, une meilleure humeur, moins de stress,….
Ça lui donnera sûrement envie de le faire tous les jours, puis plusieurs fois par jour et elle aura alors peut-être envie de faire une pause un peu plus longue ou même prendre un cours pour mieux respirer et se régénérer.
On a tous des domaines où on peut retrouver un équilibre.
Ça n’est pas forcément une ligne droite, mais plus on va vers une certaine modération et plus on gagne en efficacité, en force mentale et physique et en sérénité!