NIYAMAS: Santosha ou simplement apprécier sa vie pour être heureux
« santoshad anuttamah sukha labhah
Le contentement apporte le bonheur suprême »
Le yoga s’appuie sur 10 principes ou vertus qui devraient être suivis pour atteindre la sérénité et le bonheur. Tu en as peut-être déjà entendu parler sous les noms de yamas et niyamas, leur nom en sanskrit. Les yamas sont les 5 principes que chacun devrait suivre pour avoir des relations harmonieuses avec les autres, alors que les niyamas sont plus des principes à appliquer pour soi-même.
Comme nous l’avons vu dans un article précédent, le premier niyama est le fait de s’assurer qu’on est propre et que notre espace l’est aussi (sauca). Le deuxième principe mis en avant par l’un des textes fondateurs de notre yoga contemporain, les Yoga Sutras écrit par Patanjali, est Santosha, souvent traduit comme le principe du contentement.
En suivant ce principe, on apprend à aimer qui l’on est et ce que l’on a maintenant, ce qui enlève toute la pression extérieure et qui permet d’être simplement heureux. C’est donc un super principe à appliquer pendant ta pratique de yoga pour profiter de ce moment, de ta façon de pratiquer et te sentir bien.
Dans les lignes qui suivent, tu en découvriras plus sur ce principe qui est l’un de mes préférés, en particulier comment l’appliquer dans ton quotidien et dans ta pratique.
On se dit souvent que l’herbe est plus verte ailleurs
T’es-tu déjà surpris.e à envier ton voisin? Oui? Tu n’es évidemment pas un cas isolé! En effet, nous avons quasiment tous cette tendance à penser que l’herbe est plus verte ailleurs.
On a aussi cette fâcheuse tendance à se dire que si on avait tel ou tel objet, tel job, telle qualité, et j’en passe, on serait plus heureux, sentiment qui est très renforcer dans notre société.
Mais comment tu te sens quand tu penses ça? Pas très bien, non?
C’est là qu’intervient santosha!
Santosha ou le principe du contentement: pour apprécier qui tu es et ce que tu as, là, maintenant
Patanjali a mis en avant santosha ou le principe du contentement comme 2e principe de vie à suivre pour être plus heureux, parce qu’il a observé que la tendance à vouloir ce que l’on n’a pas ou à être ce que l’on n’est pas crée de la frustration et nous empêche d’apprécier ce que la vie nous offre dans le moment présent.
Pour lui, il est donc important de voir ce que la vie nous offre maintenant pour ôter cette frustration et pourvoir apprécier qui l’on est et ce que l’on a maintenant, ce qui, par extension va nous permettre de nous sentir heureux.se.
Et se rendre compte que le simple fait de vivre est génial
Mais en suivant santosha, cela va encore plus loin, parce que cela permet de changer d’état d’esprit et de sortir de la frénésie du “toujours plus, toujours mieux”.
C’est un principe extrêmement libérateur de la pression qu’on peut se mettre et, si tu commences à l’appliquer, tu vas t’apercevoir que tu te sentiras de mieux en mieux, de plus en plus calme et de plus en plus heureux.se, parce que cela permet de se rendre compte qu’on s’invente souvent un tas de besoins qui nous compliquent la vie, alors qu’elle est simplement belle en elle-même, sans avoir rien à faire pour qu’elle le soit.
Evidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout si tu cours dans tous les sens, avec beaucoup de choses à gérer, et l’impression qu’on attend de toi que tu gères tout à la perfection. Mais en commençant par des toutes petites habitudes qui peuvent paraître anodines, tu vas petit à petit, sûrement sans même t’en rendre compte, commencer à apprécier les petites choses qui te font sourire dans ta vie quotidienne.
Un bon moyen de mettre santosha en pratique
Il y a évidemment plein de façon d’appliquer le principe du contentement.
Certains vont prendre un temps tous les soirs ou les matins pour écrire une chose dont ils sont reconnaissants dans leur vie.
D’autres vont pratiquer ce que l’on appelle “la pleine conscience” pour apprécier un moment de leur journée. Ça peut se faire par exemple quand tu bois ton café ou ton thé. Pendant que tu le fais, tu ne feras que ça pour te concentrer sur le goût, la température, les odeurs et toute autre sensation qui sont liées à ta boisson et au moment que tu es en train de vivre.
Pour ma part, pour développer cette attitude de contentement, je préconise de pratiquer une posture ou une respiration simplement pour le plaisir de respirer ou de bouger ton corps, sans aucune autre attente.
