MEDITATION: s'adapter sereinement (méditation audio)
Dhyana heyas tadvrittayah
Les perturbations mentales peuvent être éliminées par la méditation
Yoga Sutras, Patanjali, aphorisme II.11
La beauté de la méditation
La méditation, si elle est pratiquée régulièrement, est un outil puissant et précieux pour digérer nos émotions et ramener l’équilibre entre nos systèmes nerveux sympathique (l’actif) et parasympathique (le zen).
Même si elle ne va pas vous empêcher de penser, elle vous permettra:
de prendre du recul avec vos pensées
de prendre conscience que votre esprit pense tout le temps (c’est son rôle: analyser les événements et les éléments extérieurs pour que vous puissiez réagir de la manière la plus efficace possible)
de réaliser que vos pensées ne sont, justement, que des pensées, vraiment rien de plus
de voir que si vous ne vous accrochez pas à vos pensées et que vous n’en avez pas peur, vous n’aurez plus tendance à les ruminer.
La méditation n’est ainsi pas l’élimination des pensées, mais l’élimination de la rumination qu’elles peuvent parfois entraîner, ce qui permet d’être de moins en moins perturbé(e) lorsqu’elles surviennent.
Le pouvoir de la visualisation
Il y a plusieurs manières de méditer, mais l’une d’entre elle est vraiment intéressante: c’est la visualisation.
Avec la visualisation, on utilise les images pour guider l’esprit vers un sentiment particulier comme le bien-être, la confiance, le relâchement, la positivité et bien d’autres encore.
Si vous êtes comme moi, vous vous dites peut-être en ce moment: “oui, mais moi je n’ai pas beaucoup d’imagination, alors la visualisation, ça n’est pas pour moi!”.
Vous avez déjà entendu parler du troll intérieur? Ce sont ces petites voix qui vous soufflent notamment que vous n’êtes pas capables de faire quelque chose.
Chassez-les! Elles sont là pour vous embêter, mais elles ne reflètent pas la réalité. Avec un peu d’entraînement et un bon accompagnement, vous vous étonnerez!
C’est d’ailleurs pour cette raison que vous trouvez beaucoup de programmes qui vous aident dans votre démarche avec des médiations guidées, alors lancez-vous!
Vous trouverez d’ailleurs plus bas une méditation guidée sur le thème du jour de l’adaptation ou encore dans un article précédent une méditation de 5 minutes pour lâcher-prise.
Développer sa capacité à s’adapter
[Le roseau dit]: Les vents me sont moins qu’à vous redoutables; je plie, et ne romps pas. (…) L’arbre [le chêne] tient bon; le roseau plie. Le vent redouble ses efforts, et fait si bien qu’il déracine celui de qui la tête au ciel était voisine [le chêne].
Le Chêne et le Roseau, Les Fables de la Fontaine, Jean de La Fontaine
Que retenir de cette fable?
Sous son apparente fragilité, le roseau possède une grande force cachée: sa souplesse. Grâce à cette flexibilité, il a la capacité à s’adapter aux situations quelle que soit leur intensité, alors que le chêne, d’une apparence plus solide, est plus rigide et pas assez ancré dans la terre pour résister aux éléments violents.
Le roseau est ainsi le symbole parfait de l’adaptabilité et de la résilience et le parfait support pour une visualisation qui puisse vous donner la confiance en votre capacité d’adaptation et de résilience.
C’est pour cette raison que nous l’avons choisi aujourd’hui comme thème de notre méditation guidée que vous pouvez écouter dès que vous en avez besoin ci-dessous.
Méditation guidée pour s’adapter sereinement
Nous vous proposons ci-dessous une méditation guidée de 5 minutes pour vous aider à vous adapter sereinement aux différents événements qui viennent égrener votre vie. A faire dès que vous vous sentez submergé(e).