LIFESTYLE: 5 astuces pour optimiser son temps grâce aux yoga
Le temps est une chose précieuse et il est parfois difficile de l’optimiser au mieux dans nos vies très actives.
Les principes du yoga (yamas et niyamas ou règles éthiques) peuvent vous guider dans cette gestion et voici 5 astuces pour optimiser votre temps efficacement et sans frustration.
1. Se connaître
Nous avons tous des rythmes différents et donc des moments dans la journée où nous sommes plus performants ou plus dans l’introspection.
Pour bien gérer ses tâches quotidiennes, il est donc important de bien se connaître et de s’auto-observer (svadhyaya niyama) en étant honnête avec soi-même (satya yama).
Cela vous permettra de planifier vos différentes activités aux moments les plus propices par rapport à votre propre fonctionnement.
Pour ma part, je ne suis pas très productive le matin. Je suis un peu comme un diesel et plus la journée avance, plus mon énergie augmente.
2. Créer des catégories
Si, comme moi, vous avez tendance à avoir une tonne d’idées qui vous traverse l’esprit constamment, vous pouvez avoir de la peine à faire les choses de manière méthodique et avoir tendance à difficilement arriver à caser toutes vos tâches dans une journée.
L’un des principes du yoga est le rangement (sauca niyama).
Pour moi, ce rangement s’apparente ici à créer des catégories pour regrouper mes activités. Je vous les listes ci-dessous pour vous donner un exemple :
les tâches administratives: prises de rendez-vous, correspondance…, bref toutes les tâches qui m’embêtent le plus
les activités mentales: lire, apprendre une nouvelle langue, écrire des articles, faire des recherches, me former…
les activités “je prends soin de moi”: sport, méditation, massage…
les activités sociales: famille, amis…
Soyez créatifs pour créer des catégories qui vous correspondent vraiment!
3. Planifier sa journée
Ahhh les to-do lists!
Pendant très longtemps, je les ai évitées, parce que j’avais le sentiments de m’imposer des devoirs comme à l’école et j’avais l’impression que cela me permettait de faire marcher ma mémoire.
Et puis, il y a deux ans, je suis revenue à l’agenda papier.
Comme je l’ai dit plus haut, j’ai le cerveau qui a tendance à penser à pas mal de choses et j’ai eu besoin d’avoir un support pour noter mes différentes idées pour ne pas les voir s’évaporer.
J’ai acheté un agenda qui me permet de tout noter (et pourtant il a une taille raisonnable): mes rendez-vous, mes idées, des choses que j’ai entendues et que j’ai trouvées intéressantes… bref: le maximum de choses. Et les to-do lists quotidiennes se sont tout naturellement invitées dans mon agenda.
Le petit côté sympa: quand je planifie ma journée en écrivant ma to-do list, cela me fait penser avec bonheur à mon père décédé qui était le roi de la liste de choses à faire :).
La to-do list permet de ne pas se disperser en étant un minimum auto-discipliné (tapas niyama), mais aussi de penser en termes de priorités.
Elle a aussi cette force de planifier ses journées en fonction de son propre fonctionnement et du temps réellement à disposition, ce qui évite l’impression de se faire voler ce temps si précieux (asteya yama).
Pour ma part, comme je l’ai dit plus haut, je suis un diesel.
Le matin, je vais donc planifier les activités qui ne me demandent pas trop d’énergie, comme téléphoner pour prendre des rendez-vous (en même temps, cela me permet de me libérer de cette tâche que je n’aime pas et donc de libérer de l’énergie à ne pas y penser toute la journée).
Plus la journée avance et plus je vais pouvoir m’atteler à aux activités qui me demandent de la concentration. Je vais donc privilégier les activités qui sont dans ma catégorie “activités mentales” dans l’après-midi.
En fin de journée, là où mon énergie est au max, je vais planifier des activités sociales ou des activités “je prends soin de moi”, ce qui me permettra de bien dormir!
4. Poser des limites
Limiter le temps passé par activité ainsi que le nombre de choses à faire par jour est primordial.
En effet, lorsque l’on souhaite optimiser la gestion de son temps, il est important d’appliquer les principes de modération (bramacharya yama) et de non-violence (ahimsa yama).
Si vous ne le faites pas, vous risquez d’être frustré ou de vous épuiser.
Pour pouvoir planifier votre journée et savoir combien de temps vous pouvez consacrer à une activité, vous avez donc besoin de déterminer:
combien de temps vous pouvez rester concentré sur une même activité et
combien d’heures vous avez à disposition par journée pour chaque catégorie d’activités.
5. Lâcher-prise
Souvent, même si on a tout bien planifié, à la fin d’une journée, il y a des tâches qui n’ont pas pu être accomplies.
Demandez-vous déjà s’il y a une raison au fait que vous l’ayez retardée. Par exemple, si c’est parce que cette tâche vous ennuie, essayez de la planifier à un moment plus propice de la journée pour vous et de ne pas la traîner trop longtemps pour ne pas polluer votre énergie avec elle.
Ne pas avoir pu faire tout ce que l’on avait planifié peut être démotivant, mais rappelez-vous que la vie est ainsi faite et que c’est une bonne expérience pour apprendre le lâcher-prise (aparigraha yama).
Ne vous blâmez pas si vous n’avez pas pu faire tout ce que vous aviez prévu et savourez tout ce que vous avez accompli (santosha niyama - principe du contentement)!
Félicitez-vous pour avoir fait de votre mieux durant la journée qui vient de s’écouler et faites confiance à la vie pour y arriver demain ou un autre jour (ishvarapranidhana niyama - confiance en la Vie).