Offre-toi cet atelier spécial dos pour relâcher les tensions accumulées et soulager tes éventuelles douleurs dans le haut de ton corps, souvent sur-sollicité par le stress et les activités quotidiennes.
Cet atelier va te donner des pistes et des astuces pour apaiser et renforcer tes épaules, ta nuque et ton dos grâce à des exercices et des postures de yoga, des respirations et du relâchement myofascial spécifiques.
À quoi va ressembler cet atelier de yoga spécial dos ?
Pendant cet atelier, tu apprendras des techniques de respiration qui visent à réduire les effets du stress qui viennent souvent se loger dans les muscles au niveau de la nuque, de la poitrine ou du bas du dos.
Tu vas aussi découvrir des exercices et des postures de yoga spécifiques pour réactiver certains muscles profonds qui ont tendance à ne plus faire leur travail de manière efficace à cause de nos habitudes quotidiennes, ce qui va aider à soulager ceux qui sont trop actifs et, donc, relâcher les tensions et les douleurs.
Nous utiliserons aussi des techniques de relâchement myofascial et des postures de yoga ciblés pour libérer les tensions accumulées dans les fascias (le tissu conjonctif), souvent à l'origine de douleurs et de raideurs.
Nous finirons avec une posture de relaxation spéciale pour relâcher toutes les tensions de ta nuque, de tes épaules et de ton dos.
Quels sont les bienfaits auxquels tu peux t’attendre grâce à cet atelier spécial dos ?
Cet atelier a pour objectif de :
Détendre et assouplir tes épaules, ta nuque et ton dos.
Soulager les tensions dues au stress ou aux mauvaises postures.
Renforcer ces zones pour prévenir les douleurs futures.
Améliorer ta posture et ton alignement.
Favoriser une respiration plus libre et plus profonde.
Est-ce que cet atelier est fait pour toi?
Oui, il est est accessible que tu sois débutant.e en yoga ou pratiquant.e confirmé.e.
Il est particulièrement recommandé si tu ressens des tensions chroniques dans le haut du corps, mais aussi si tu as envie de prévenir des pertes de mobilité ou des douleurs qui pourraient apparaître sur le long terme.
Est-ce que tu dois apporter du matériel?
Si tu viens participer à l’atelier au studio, le matériel nécessaire est mis à ta disposition.
Si tu souhaites plutôt participer depuis chez toi, tu n’as pas besoin d'un équipement spécial : voici quelques idées pour improviser avec ce que tu as chez toi.
Une balle de tennis ou une balle de massage pour le relâchement myofascial.
Un coussin ou une couverture pour soutenir certaines postures.
Une sangle de yoga (ou une écharpe) pour aider à relâcher en douceur.
Infos pratiques :
Tarif :
Au studio : CHF 45.-
En ligne : CHF 35.-
DISCOUNT: économise CHF 10.- en t’inscrivant avant le 27 octobre 2024 avec le code DOS
Lieu :
Au studio: Centre de Santé, 2, rue Viollier, 1207 Genève
En ligne: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.