Libère tes hanches et bouge sans limite
Tu passes des heures assis(e), tu fais du sport (course, vélo, équitation, rando…) et tu remarques que ton bassin et tes hanches deviennent de plus en plus raides, avec pour résultats des tensions, voire des douleurs dans le bas du dos, l’aine, les fessiers ou les jambes… Comme si tout était verrouillé.
Ou peut-être que tu pratiques le yoga et que tu rêves d’aller plus loin dans des postures d’ouverture, mais ton corps te dit stop ?
Rejoins-moi le 15 juin à 10h30 pour ce nouvel atelier où je vais te guider à travers une séquence de yoga et des techniques pour redonner à tes hanches de l’amplitude et du confort.
Alors, n’hésite pas à participer à cet atelier pour:
Gagner en souplesse et en force pour mieux bouger dans le yoga et tes autres activités physiques.
Renforcer ton équilibre et ta stabilité au quotidien.
Soulager tes douleurs (lombaires, jambes, sciatique) et améliorer ta posture.
Libérer les tensions et le stress accumulées dans le bassin et te sentir plus détendu.e.
Qu’est-ce qu’on va faire pendant cet atelier:
On commencera par un aperçu anatomique clair et pratique du psoas, des fessiers et des adducteurs, parce que comprendre leur rôle t’aidera à mieux ressentir les zones qui travaillent et à optimiser tes mouvements dans la pratique.
Ensuite, place à la pratique! On libérera la mobilité de tes hanches avec une combinaison efficace de techniques de relâchement myofascial pour dénouer les tensions, de renforcement des muscles profonds pour alléger le travail des muscles superficiels, le tout intégré dans une séquence de hatha vinyasa ciblée pour délier et assouplir ton bassin
Ainsi, tu repartiras avec des hanches plus mobiles et une plus grande aisance dans tes mouvements, avec un confort de mouvement optimal.
Le plus:
En participant à cet atelier, tu contribueras à la préservation de l’environnement.
En effet, les bénéfices seront reversés à l'association Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonésie et que je soutiens depuis maintenant plus de 10 ans en parrainant des singes recueillis par l’association.
Infos pratiques:
Prix:
au studio: CHF 35.- jusqu’au 08.06.2025 (avec le code HANCHES), puis CHF 45.-.
en ligne: CHF 25.- jusqu’au 08.06.2025 (avec le code HANCHES), puis CHF 35.-.
Lieu: en personne au Centre de Santé (2, rue Viollier, 1207 Genève) ou en ligne (sur Zoom)
Pour qui: j’ai conçu cet atelier pour qu’il soit intéressant tant pour les débutants, que pour les pratiquants confirmés, notamment avec des variantes adaptées à chacun.e.
Si tu as des questions, tu peux sans autre m’envoyer un email ou un message.