Rejoins-moi pour un atelier de yoga en ligne dédié à la santé de tes hanches, le dimanche 30 juin de 10h30 à 12h00.

Cet atelier te donnera les clés pour booster ton équilibre et ta mobilité, en comprenant le fonctionnement de tes hanches en relation avec le reste de ton corps, mais aussi grâce à une séquence de yoga vinyasa composée de postures spécifiques pour renforcer et étirer en profondeur chaque groupe musculaire utile pour la santé de tes hanches. Je te montrerai aussi mes techniques préférées de relâchement myofascial pour libérer les tensions d tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Le +: en participant, tu contribueras à la préservation de l’environnement. En effet, les bénéfices de cet atelier seront reversés à l'association Kalaweit que je soutiens depuis maintenant 10 ans et qui lutte contre la déforestation en Indonésie.

Ce que tu vas gagner pendant cet atelier :

• un équilibre renforcé et une meilleure proprioception : grâce aux postures et aux transitions que nous allons pratiquer, tu vas renforcer tes muscles stabilisateurs, mais aussi augmenter la capacité de ton cerveau à savoir où se trouve ton corps dans l’espace (proprioception) : 2 aspects très importants pour ne pas tomber, qui vont aussi t’aider à progresser dans ta pratique de yoga.

• de la mobilité : les postures et techniques que je vais te montrer vont te permettre de maintenir la mobilité de tes hanches, très importante pour continuer à bouger avec aisance, mais aussi pour éviter les douleurs. Je te dirai aussi tout sur le psoas, les muscles fessiers, les adducteurs… vous saurez tout !

• une meilleure compréhension du fonctionnement de ton corps (anatomie fonctionnelle) en même temps que nous pratiquerons, je te dirai tout sur le fonctionnement des psoas, des fessiers, des adducteurs et des autres muscles qui contribuent à ta stabilité et à ta mobilité ainsi que leurs relations avec le reste de ton corps.

Alors, n’hésite pas à participer à cet atelier pour:

• améliorer tes performances globales, que ce soit dans le yoga ou tes autres activités physiques en augmentant la souplesse et la force de vos hanches.

• prévenir les blessures en apprenant à mobiliser correctement tes muscles, en particulier de tes hanches, selon tes spécificités anatomiques.

• renforcer ton équilibre et ta stabilité non seulement dans les postures de yoga, mais aussi dans tes mouvements quotidiens.

• augmenter ton bien-être, car des hanches qui fonctionnent de manière optimale peuvent notamment réduire les douleurs, que ce soit au niveau lombaire, mais aussi dans les jambes, et améliorer ta posture générale.

• soutenir une bonne cause en m’aidant à lutter contre la déforestation et protéger mon animal préféré, les gibbons.

Est-ce que cet atelier est fait pour toi?

Oui! J’ai conçu cet atelier pour qu’il soit intéressant pour les débutants, mais également pour les yogis confirmés. J’ai aussi prévu des variantes pour que tu puisses en profiter, quelle que soit ta capacité physique.

Donc, que tu cherches simplement à perfectionner tes postures ou à te sentir plus à l’aise dans tes mouvements, tu es bienvenue !

Détails pratiques :

Date : dimanche 30 juin, de 10h30 à 12h00

Lieu : en ligne, via Zoom

Prix : CHF 20.- jusqu’au 23 juin avec le code EARLYBIRD, puis CHF 30.-

Inscription :

Ne manque pas cette occasion d’approfondir ta pratique du yoga et de découvrir les bienfaits d'une meilleure mobilité des hanches avec une approche anatomique éclairée.

Réserve ta place dès maintenant en cliquant sur le bouton ci-dessous. Les places sont limitées pour garantir une attention personnalisée à chaque participant.

Je me réjouis de te voir le 30 juin !

Tu as des questions? N’hésite pas à m’envoyer un message pour me les poser : hello@thesakurayoga.com

Le yoga est une pratique aux multiples facettes et je te propose dans mes masterclass & formations de découvrir de manière plus approfondie chacune de ces facettes.

Objectif de la Masterclass du 24 février 2024

Dans notre prochaine masterclass, je t’invite à explorer le mot “connexion” et son utilité dans le bon fonctionnement de ton système nerveux, grâce à une séquence de yoga vinyasa qui a pour but de stimuler le nerf vague.

De cette façon, tu sauras mieux et plus vite sortir des sensations de stress et revenir à un état de sérénité.

Deux mots pour comprendre l’utilité de cette masterclass

Le yoga met l’accent sur la respiration diaphragmatique.

Le nerf vague, ou nerf parasympathique, est un nerf crânien qui est composé d’un bouquet de branches (d’où son nom) et il joue un rôle essentiel dans ta capacité à faire face aux stress (positifs et négatifs) qui agitent ton système nerveux en le ramenant au calme.

Vu le passage du nerf vague au niveau du diaphragme, le yoga permet de masser et donc de stimuler le nerf vague pour mieux contre-balancer l’activité de ton système nerveux.

En outre, en tant qu’être social, la connexion avec soi-même et avec ce qui nous entoure est un élément essentiel pour stimuler le nerf vague. Nous allons donc utiliser le yoga - qui veut dire “lien” - pour nous aider à rester dans cette connexion qui nous fait du bien.

Les bienfaits de cette masterclass

Grâce à cette masterclass, tu vas avoir des techniques qui vont t’aider dans ta vie de tous les jours à relâcher la pression et à garder ton énergie pour les choses qui te sont importantes.

Infos pratiques

La masteclass a lieu en ligne avec replay.

Prix avec abo. Sakura: 1 crédit sur votre abonnement

Prix hors abonnement: CHF 20.-.

Le plus: tu peux convier ta famille ou tes amis dans ton salon pour pratiquer avec toi!

En ce début d’année, tu peux te sentir déboussolé(e), avoir des doutes sur tes capacités ou avoir plein d’idées, mais ne pas savoir comment les mettre en pratique.

Cet atelier est parfait pour détoxifier ton corps et ton esprit et repartir sur une nouvelle page en 2024 avec une intention claire et optimiste.

Alors rejoins-nous pour cet atelier « detox & renew » le 28 janvier 2024 à 10:30!

A quoi t’attendre?

Durant cet atelier, nous méditerons sur 2023 pour mettre en lumière tes ressources pour atteindre tes objectifs et trouver ton intention pour 2024.

Nous pratiquerons ensuite une respiration et une séquence de yoga à base de torsions ciblant la detox digestive et émotionnelle, et, par ricochet, la clarté et la confiance.

Enfin, nous terminerons par une posture de relaxation finale de 15-20 minutes pour te régénérer en profondeur.

Des pré-requis?

Aucun

Infos utiles

• Prix: CHF 20.- (jusqu’au 14 janvier 2024, code EARLYBIRD). CHF 30.- dès le 15 janvier 2024.

Les bénéfices seront reversés à l’association Kalaweit qui sauve les gibbons et préserve leur habitat en Indonésie.

• Lieu: depuis le confort de ta maison @zoom. Tu recevras le lien par mail dès ton inscription terminée.

• Replay: l’atelier est enregistré et tu recevras le replay quelques jours après.

N’hésite pas, viens prendre conscience de tes forces intérieures et accueillir 2024 avec optimisme et confiance!

En résumé:

Rejoins-moi le 1e octobre 2023 de 11h00 à 12h30 pour booster ton système immunitaire et lâcher-prise avec ce qui t’encombre pour passer un automne et un hiver sereins et confortables.

Pendant cette masterclass de yoga, tu découvriras des postures de yoga ciblées, une respiration profonde et des points d’acupression spécifiques pour stimuler les méridiens associés avec l’élément métal, l’élément de l’automne selon la médecine chinoise, qui est reliés aux méridiens du poumon et du gros intestin.

Le “pourquoi” de cette masterclass de yoga

L’automne commence doucement. L’énergie passe aussi de celle de l’été, bourdonnante (yang), à celle plus introvertie de l’automne (yin).

Cette transition peut parfois être teintée de nostalgie, voire de tristesse.

Les couleurs changent et deviennent plus chaudes, les jours raccourcissent pour préserver l’énergie. Les arbres perdent leurs feuilles, ce qui est plutôt une bonne chose parce que cela leur permet de garder le maximum d’énergie pour l’hiver en laissant derrière ce qui n’est plus utile et de repartir sur de nouvelles bases au prochain printemps.

À observer la nature, tous ces changements sont bénéfiques. Pourtant, nous avons souvent du mal à lâcher-prise et à nous désencombrer ,que ce soit au niveau matériel, corporel ou mental.

C’est là que l’élément de cette saison, le métal, peut nous aider! Parce qu’en le gardant dans un bon équilibre, il permet de relâcher ce qui nous encombre pour avoir une meilleure vision de nos forces et de notre valeur.

Une autre fonction très utile de cet élément est de booster notre système immunitaire pour éviter les tracas hivernaux.

Cette masterclass va donc te donner l’occasion de rééquilibrer l’élément métal en venant stimuler les méridiens du poumon et du gros intestin.

Quels sont les bénéfices de cette masterclass?

• un esprit clair et serein

• un système immunitaire boosté

• une detox corporelle et mentale

• des astuces et une meilleure connaissance de postures, exercices et respiration qui peuvent être appliquées quotidiennement pour soutenir le processus de désencombrement et de protection du corps et du mental pour plus de bien-être

Cette masterclass de yoga va t’être particulièrement utile si tu as envie:

• de te libérer de vieilles habitudes ou de vieilles croyances qui te rendent triste, t’empêchent d’avancer ou te font douter de tes propres qualités et de ta propre valeur.

• d’avoir des relations basées sur des limites saines.

• de passer un hiver sans refroidissement, mal de gorge, toux sèche; que tu veux une peau moins problématique; que tu veux équilibrer ton transit (constipation, diarrhée).

Alors rejoins-moi le 1e octobre 2023 de 11h00 à 12h30 (CET time) pour une séquence de yoga fluide qui va t’aider à rester dans le mouvement en douceur!

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Je propose toujours des variantes pour pouvoir profiter de la séquence quel que soit le niveau ou la forme des élèves.

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

CHF 20.- jusqu’au 24 septembre. Ensuite, CHF 30.-. Et comme d’habitude, les bénéfices de cette masterclass seront utilisés pour soutenir l’association Kalaweit.

Tu recevras le lien vers le replay pour que tu puisses pratiquer cette séquence quand tu en as envie.

Il a fait chaud!

Envie d’utiliser le yoga pour ramener ton corps et ton esprit à une température plus confortable après la surchauffe estivale pour moins ressentir le yoyo du thermomètre?

Rejoins-moi pour cette masterclass rafraîchissante le 13 août 2023 de 11h00 à 12h30.

Qu’est-ce que tu vas apprendre pendant cette masterclass rafraîchissante?

On va faire une petite visualisation qui ramènera ton corps et ton esprit à la bonne température. Ensuite, tu apprendras et pratiqueras LA respiration rafraîchissante par excellence: sitali, avant de pratiquer une séquence de postures qui vont aider ton corps à relâcher la chaleur qu’il a accumulée depuis le début de l’été.

Et on finira avec la posture idéale pour ramener ton corps et ton mental à la bonne température, la posture des jambes contre le mur, couplée avec une respiration apaisante.

Les bénéfices de cette masterclass yoga rafraîchissante?

• un corps et un mental moins en surchauffe

• moins de rétention d’eau (bye bye la sensation de lourdeur)

• un esprit plus réactif

• une meilleure résistance aux changements de température

• un sentiment d’apaisement

• un meilleur sommeil

“Cette masterclass est l’antidote à la chaleur”

Ça se passe où et ça coûte combien?

Lieu:

En ligne (Zoom). Tu reçois le lien après ton inscription et juste avant la masterclass.

Prix:

CHF 20.-.

Tu reçois le replay après la masterclass & tu participes à la lutte contre la déforestation, parce que je reverse les bénéfices à l’association Kalaweit.

Dis bye bye à la surchauffe estivale en cliquant simplement sur le bouton:

Tes pieds, tes jambes et tes hanches sont les fondations de ton corps. Il est donc tout naturel de leur accorder une attention particulière, parce qu’ils influencent ta posture, ton équilibre et contribuent à la santé globale du haut de ton corps, en particulier ton dos.

Ainsi, que tu sois un.e professionnel.le jonglant avec de longues journées assis.e à un bureau, un.e sportif.ve passionné.e qui veut optimiser tes performances ou tout simplement quelqu'un qui souhaite maintenir une santé physique optimale, je t’invite à me rejoindre le 25 juin 2023 de 11h00 à 12h30 (CET time) pour une séquence de yoga vinyasa spécialement conçue pour toi!

À quoi t’attendre pendant cette masterclass yoga?

Pendant ces 90 minutes, je vais te guider dans une séquence de yoga vinyasa avec des postures spécifiques pour renforcer et étirer en profondeur chaque groupe musculaire du bas de ton corps ainsi que pour améliorer ta mobilité globale.

Tu apprendras également des techniques d’acupression et de relâchement myofascial pour libérer les tensions accumulées dans tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Enfin, nous terminerons par une posture de yoga restorative régénératrice pour tes pieds, tes jambes et tes hanches.

Quels seront les bénéfices de cette masterclass pour toi?

Cette masterclass sera une véritable cure de jouvence pour le bas de ton corps, avec des muscles détendus et revitalisés ainsi qu’une plus grande amplitude de mouvement.

Le +: tu fais une bonne action

En participant à cette masterclass, tu soutiens l’organisation Kalaweit qui lutte contre la déforestation en Indonénsie et la sauvegarde des gibbons, mon singe préféré.

Des pré-requis?

Cette masterclass est ouverte à tous les niveaux, parce que j’ai toujours des variantes dans ma poche pour que tu puisses profiter de la séquence quel que soit ton niveau ou ta forme.

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

Live & Replay compris: CHF 20.- jusqu’au 18 juin avec le code EARLYBIRD. Ensuite, CHF 30.-.

Réserve dès maintenant ta place pour cette super masterclasse qui va redonner mobilité et tonicité à tout ton bas du corps pour des journées légères.

L’été est la saison de l’action et de l’ouverture. Pour accompagner ce mouvement, les flexions arrière sont idéales.

Je sais qu’elles peuvent représenter un défi, car elles sont à l’opposé de nos habitudes quotidiennes.

C’est pourquoi, je t’invite à me rejoindre le 14 mai 2023 de 10h30 à 12h00 (CET) dans cette nouvelle masterclass ludique et revitalisante de yoga vinyasa.

Viens découvrir des exercices spécifiques pour échauffer et donner la mobilité nécessaire à ton dos et à tes épaules, mais aussi une séquence qui te permettra de renforcer et étirer les muscles utiles pour pouvoir te sentir à l’aise et confortable dans tes flexions arrière.

À la fin de la séquence, nous pratiquerons une relaxation bien méritée accompagnée d’une respiration diaphragmatique pour apprécier tout le chemin parcouru.

Quels seront les bénéfices de cette masterclass pour toi?

En termes de connaissance, tu repartiras avec des exercices et une séquence de postures qui te permettront de progresser et de te sentir plus en sécurité dans tes flexions arrière.

Sur le plan physique, tu vas relâcher les tensions ou rigidités que tu peux ressentir dans le haut du corps.

Sur le plan mental, cette masterclass va stimuler les méridiens qui supportent l’élément de l’été: le feu. Tu vas ainsi activer ton optimisme et apaiser ton agitation mentale, voire ton anxiété.

En plus, en redonnant de la mobilité au haut de ton corps et en recréant de l’ouverture à l’avant du corps, tu vas te sentir revitalisé(e). De quoi profiter à fond des longues et belles journées d’été!

Des pré-requis?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux. Je propose toujours des variantes pour pouvoir profiter de la séquence quel que soit le niveau ou la forme des participants.

Par contre, pense à venir avec un ventre peu rempli 😄

Lieu

En ligne, sur Zoom

Prix

CHF 20.- jusqu’au 7 mai avec le code EARLYBIRD. Ensuite, CHF 30.-.

Après la masterclass, tu recevras le lien vers le replay pour que tu puisses pratiquer cette séquence quand tu en as envie.