Psoas: pourquoi serait-il le muscle de l'âme?
J’ai lu pas mal d’articles sur le psoas et une chose revient beaucoup: il est souvent appelé “le muscle de l’âme”.
J’avoue que cette conclusion titille ma curiosité depuis un certain temps, alors j’ai décidé de faire ma propre recherche pour comprendre pourquoi on l’appelle comme ça et savoir si c’est vrai.
À la fin de cet article, tu sauras ce que j’en pense et tu pourras me donner ton avis en commentaires!
Comprendre le psoas d’un point de vue anatomique
1. Anatomie et localisation du psoas
Le psoas est un muscle profond très intéressant, parce qu’il est le seul muscle qui relie la colonne vertébrale et les jambes.
Pour être plus précis, le psoas s’attache à l’avant de la dernière vertèbre thoracique (T12) et à l’avant des 4/5 premières vertèbres lombaires (L1-L5) pour ensuite s’engouffrer dans le bassin et finalement s’accrocher au petit trochanter, une petite bosse osseuse qui est sur le haut intérieur du fémur, en passant sous les quadriceps (cf l’illustration 1).
Il ne s’attache pas aux os du bassin, mais il influence ce qui s’y passe.
À noter: on parle en général du psoas, mais à l’origine, il y a le psoas mineur et le psoas majeur. Par contre, c’est un peu comme les dents de sagesse. Avec l’évolution, le psoas mineur a tendance à disparaître. Donc, certaines personnes n’ont qu’un psoas mineur ou n’en ont pas du tout.
2. Relation entre le psoas, les trapèzes et le diaphragme
Le diaphragme est le muscle principal pour la respiration. Il a une forme de dôme et sépare la cage thoracique et la cavité abdominale. Par contre, il a des piliers à droite des lombaires L1 à L4 et à gauche des lombaires L1 à L3 (cf l’illustration 1). Ces 2 piliers se rejoignent au niveau de la vertèbre T12.
Les trapèzes, quant à eux, sont une grande masse musculaire en forme de losange qui part de la base du crâne en s’accrochant à l’épaule et en passant à l’arrière de chaque vertèbre en partant des cervicales jusqu’à l’arrière de la dernière vertèbre thoracique (T12) (cf l’illustration 2). Ils font partie des muscles accessoires à la respiration.
Ces 2 muscles ayant une accroche au niveau de la vertèbre thoracique T12 et, pour le diaphragme, au niveau des lombaires, ils communiquent avec le psoas.
Illustration 1
Illustration 2
3. Fonctions du psoas
D’un point de vue mécanique, quand le psoas se contracte, il rapproche le dos des jambes. C’est pour ça qu’on dit que c’est un muscle fléchisseur de hanche. Sa fonction principale est donc de nous permettre de marcher ou de courir de manière fluide.
Il a d’autres fonctions, comme celle de soutenir les organes abdominaux, et un rôle important dans notre posture et notre proprioception (la capacité de notre système à dire à notre cerveau où notre corps se situe dans l’espace) .
Est-ce qu’il y a un lien entre le psoas et les émotions?
1. Qu’est-ce qu’une émotion?
Pour faire simple, une émotion est une réaction physique et psychologique à une situation donnée.
Il y en a évidemment plusieurs, mais celle qui nous intéresse le plus quand on parle du psoas, c’est la peur.
2. La peur
Mmmm, la peur. Une émotion dont j’aimerais bien me passer, personnellement, parce qu’elle n’est pas très agréable. Tu es d’accord avec moi?
En général, elle va activer le coeur, modifier la respiration, tendre les muscles et bien d’autres réactions.
Mais, qu’on se rassure, toutes ces réactions n’ont qu’un seul but: te garder en vie😃!
Et pour ça, ces réactions vont soit te mettre dans un état qui fait croire que tu es mort.e, soit te permettre de combattre ou de fuir la menace.
3. Le rôle du psoas quand il y a un danger ou qu’on croit qu’il y en a un
Si tu te rappelles, le psoas permet le mouvement des jambes vers le ventre.
Alors, quand la peur pointe son nez, cette action prend tout son sens: en présence d’une menace, le psoas se contracte automatiquement, soit:
pour te mettre en position foetale et protéger tes organes vitaux, soit
pour te permettre de courir très vite.
C’est un réflexe automatique, qui a lieu grâce à ton système nerveux et qui te permet de sauver ta peau.
Je pense qu’il est intéressant ici de redire que la peur change aussi notre façon de respirer pour nous rendre plus “efficace”. Ces changements ont une incidence directe sur le diaphragme et les trapèzes qui vont se contracter.
Comme on l’a vu, le psoas, le diaphragme et les trapèzes sont connectés, en particulier au niveau de la vertèbre thoracique T12.
Il est donc évident que tous les changements qui interviennent au niveau de la respiration vont avoir une incidence sur le psoas.
Ce fait va avoir pas mal d’importance sur notre faculté à maintenir un psoas en bonne santé (j’y reviendrai dans un prochain article😉).
4. Le stress, une forme de peur
Les réactions physiologiques liées au stress sont similaires à celles que nous avons quand nous avons peur, le but étant de rassembler le plus d’énergie possible pour y faire face et trouver une solution.
Par conséquent, quand on vit dans le stress (des délais récurrents, des responsabilités professionnelles ou familiales…), notre respiration se modifie pour devenir plus rapide et un peu moins profonde et notre corps s’active, de la même façon qu’il le ferait devant une menace, notamment au niveau du psoas.
Ces réactions peuvent même devenir constantes. Le corps reste alors dans un état d’alerte, avec un psoas qui reste actif, mais qui s’épuise et devient moins résilient.
Quelles peuvent être les conséquences d’un psoas constamment actif?
Un psoas toujours actif va notamment influencer le diaphragme et les trapèzes - et donc la respiration -, le muscle iliaque - et donc le fonctionnement de nos organes abdominaux.
Mais le psoas est aussi un muscle postural et, à la longue, en devenant plus “court”, moins capable de répondre, il peut modifier notre posture.
Il y a évidemment d’autres effets lorsque le psoas s’épuise, mais ce n’est pas le lieu d’en parler ici, parce que j’ai déjà ma réponse à ma question de départ, à savoir si le muscle posas est le muscle de l’âme ou non.
Le psoas est-il le muscle de l’âme ou non?
Vu ce que j’ai dit jusqu’ici, on le voit, le psoas est intimement lié à l’une de nos émotions, la peur.
À cette peur face à une menace réelle s’ajoute ce que nous percevons comme une menace, ce qui peut être toutes les tâches à faire dans la journée, les délais au travail, la responsabilité de prendre soin de sa famille et bien d’autres choses.
Le psoas répond donc de la même manière face à une menace réelle qu’au stress que nous vivons maintenant quotidiennement.
Cette réaction, sur le long terme, peut en particulier avoir une influence sur notre posture.
Le psoas peut donc traduire, même visuellement, une partie de ce que nous ressentons, mais comme il est lié surtout à une émotion, j’ai de la peine à conclure qu’il est le muscle de l’âme. S’il fallait vraiment le nommer, je dirais plutôt qu’il est le muscle du stress ou de l’anxiété, mais c’est beaucoup moins joli!